Ameblo

健康も体も整えてくれる、健康的な会社員ダイエット!(2/3)

健康も体も整えてくれる、健康的な会社員ダイエット!

2番目のタイム。

 

<会社員のための健康的な食事の食事療法>

1.水たくさん飲む。

 
 
水は私たちの体の毒素を除去してくれ、体のバランスを合わせてくれる役割をします。
また、水は体の組織の衝撃を吸収する役割も担っています。
筋肉、骨組織のクッションのように衝撃吸収の役割を担当しながら、
過度の摩擦による損傷を防止します。
世界保健機関(WHO)は、一日の適正水の摂取量を8杯に紹介してなるべく
8杯を分けゆっくり飲むと推奨しています。
水を飲む満腹効果を感じることができます。
また、代謝能力まで向上させることができ、ダイエットに効果的です。
 

2.ジャンクフードとインスタント食品を切断。

 

ジャンクフードは、健康やダイエットの致命的な敵とすることができます。
味は良いが、ナトリウムとトランス脂肪、糖分の含有量が高く、

癌や糖尿病などの成人病の発症確率も高めることが知られています。
ナトリウムを過剰に摂取すると肥満や高血圧の疾患をアルウルことができ、

飽和脂肪勧告量を超えて継続的に摂取すると、脳心血管疾患などの危険性が高くなります。
普段ジャンクフードを楽しんでお召し上がりいた方であれば、

これを壊すだけでも、ダイエット効果を見ることができます。
この時、砂糖が多く添加されたり、油が多く、脂肪が多く含まれた食品をすべて排除しなければ必要があります。
揚げ種、チョコレートまみれにされた食品、砂糖でいっぱいか、節余震食品は絶対に避けてください。

 
 

3.洗練された炭水化物切断。

白米、白い粉のような洗練された炭水化物は、健康の主敵で占めています。
精製された炭水化物は、消化が速く加工された糖分が多く含まれており、

ダイエットに致命的であり、健康にも良くありません。道のりを多くした白米も太りやすい食べ物です。
炭水化物の余剰エネルギーは脂肪として蓄積されることを覚えて下さるください。

 

 

4.複雑な炭水化物を摂取する。

 
炭水化物は大きく豆類、果物類、でんぷん類、白パン類などの4つの分類に分けています。
このうち、複合炭水化物は前の3つのことを意味します。
これらの複合炭水化物は私たちの体に不可欠なエネルギーを供給できます。
もちろん、加工処理がされていないだけ糖尿病、心臓病、癌などを誘発しません。
パン、ラーメンなどではなく、野菜や果物の健康炭水化物を摂取し心強い満腹感も用意してください。
 
 

5.油が少ないタンパク質と野菜を摂取する。

食事を構成するときは、牛肉や豚肉の代わりに魚や鶏肉などの
脂が少ないタンパク質を選択してください。
特に魚を摂取することは大きな助けになります。
魚に含まれている脂肪酸は、私たちの体が必要とし、
体に良い成分を提供してくれて、脂肪や油の多い食べ物を
食べたい欲求を沈めてくれるのに役立ちます。
私たちの体に有益な栄養素が豊富な野菜はたくさん食べてもカロリーが少なく、
長い満腹感を抱か与えるため、会社員の食事の不可欠な要素と言えます。
 
________________________________________________________________________________________________________
 
健康な食事療法についてよく学ぶましたか?
何よりも重要なのは運動です。
 
常に忙しい仕事で時間がなかなかない会社員にもOK!
いつでもどこでも手軽に付けるだけで運動になる
[ネオビューティーケア]と健康的なダイエットを開始してください〜!

EMSでいつでもどこでも簡単に管理してください〜!

ビューティーケアと一緒にすれば、腹筋ダイエットも、顔の痩身もOK~그라 산

 

ご購入はこちらから

下差し下差し下差し

 

Qoo10

 

AMAZON

 

 

より詳しい情報は、ビューティーケア公式ホームページでも見られます〜러브

 

公式ホームページを訪問する

 

今日一日も頑張ってダイエットGO〜추 GO〜추