Ameblo

体が軽くなる食習慣

私の手で直接料理をして低カロリーの食べ物が食べたいけど、

忙しい日常生活で低カロリーの

食べ物だけを選んで食べることは容易ではありません。

えーんえんえん

 

それで今日は日常生活の中で

実践できる体が軽くなる食習慣について話したいと思います。

 

家の外に出ている時間が多ければ多いほど、

一人で暮らす人であるほど、

大半は外食に見慣れた食習慣を持っています。

 

外で外食をしても低カロリーメニューを

選ぶノウハウを知ったら軽くなる食習慣を実践することもできます。 씨익

 

 

例えば、イタリアンレストランに行った場合、

ピザやパスタなど、高カロリーの食べ物で食事をする場合、

式典パンを省略して食事してください。

パンパンパン

 

パスタはクリームソースパスタまたはチーズが多く使われるパスタを

避けて注文してください。

参考にオリーブ油で炒めたパスタが比較的カロリーが低いので、
アリオオルリオまたはボンゴレ・パスタなどを食べると

比較的少ないカロリーを摂取することもできます。

 

ピザはハムや肉などの肉類がメインであることは排除して、
トマトやバジル、生モッツァレラチーズを入れたマルゲリータや茸ピザを食べて、
ピザのドウの薄いことを選択することをおすすめします。

ウインクウインクウインク

 

いくら注意してもイタリアン飲食は代替的にカロリーが高いです。
よく食べない方がいいですよ~수줍은

 

 

텐텐텐텐텐텐텐텐텐텐텐텐텐텐텐텐

続いて、満腹感が簡単に感じるように作る食事の順 !

まず、食べることが多いほど小さな皿を

利用して何度も移して食べるお手数を経るようにします。

 

 

式典に水を一杯飲んだり、甘みがある果物を先に食べた後、

他の食べ物を順に食べたらいいです。

 

 

サラダ > 魚や肉 > 小麦粉やご飯など炭水化物料理の

順として食べたほうがいいです。

 

 

サラダから炭水化物の順で食べ物を摂取すると、

炭水化物を少なく摂取することになり、

食事量を調節することが可能で、満腹感が早く来ることになります。

 

 

私たちが習慣のように飲まれるコーヒーもダイエットの敵です。

食後に飲むコーヒーを絶って、

代わりにできる飲料を見つける必要があります。
食後の甘いミックスコーヒーは腹の肉の原因になります。

 

 

ハーブティーや穀物茶、紅茶を飲むのがいいです。
脂肪吸収を抑制するマテちゃもダイエットにやくだちます。

 

 

運動をする1~2時間前までは食事を終えるようにして、
地方が多いか、

硬くて消化がうまくできない食べ物はなるべく避けたほうがいいです。

 

 

 

生活の中でできる簡単な食習慣について話をしてみました。
もちろん運動を並行した時、

最も大きな効果を見ることができるという事実忘れないでください!

 

 

 

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