Ameblo

朝、昼、夕食を全部よく食べるダイエットメニューのポイント。

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ダイエットを開始した後、75%は3年後、ダイエット以前より体重がさらに増え、
5年後には95%や体重が増えると言ってます!

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結局、すべてのダイエットはほぼ失敗として終わるということ。

理由が何でしょうか?

 

空腹を参考にしなければならないのなら,

そのダイエットはすでに失敗したのと過言ではありません。
あえて話します。

"召し上がってください。 朝、昼、夕食を全部召し上がってください!"


空腹は絶対に意志で制御することはできず、

空腹をがまんするほど食欲はさらに増えるしかないです。

 

胃腸が空いていと食欲を起こすホルモンが食べ物を食べるように誘導します。
この信号を無視して消息、節食をすれば人体は危機感を感じます。
したがってもっと強力に料理を食べるように信号を送るようになります。

 

この強力な信号は、偽装が満たされてはじめて消えることになります。
したがって、空腹を我慢するダイエットは簡単に失敗するしかないです。

 

 

 

少なめに摂ること바쯔렛도   よく食べなさい!

 

ダイエットのために少なく食べるようになれば

地方ではなく筋肉を分解してエネルギーとして使うことになります。
この時の筋肉に結合された水分が一緒に流れて、

体重減量が起きて一時的に肉が落ちることが錯覚することになります。

 

 

しかし、体で最も多くのエネルギーを消費するところが、筋肉です。
筋肉量が減ると、基礎代謝量が落ちます。
結局、時間が経てば少なく食べても体重が減らず、

むしろ増加することになります。

 

 

よく食べるダイエット!!!

 

カロリーが高く、満腹感が高い食べ物を摂取しよう!

 
同じカロリーに多い量の食べ物を食べれば、
偽装を十分に満たすため、満腹感が長く維持されます。
 
例えば、一切れのケーキとみかん10個のカロリーは約300kcalで、
何を食べたとき、もっと腹がいっぱいでしょうか?깜짝
 
満腹感を与えることができた料理に献立を構成することがポイント!
 
例えば、ご飯(雑穀)の量は半分に減らして、キャベツやキュウリ、
大根などの材料を利用したおかず、ナムル、魚や肉類(タンパク質)を
まめに摂取するメニューを構成すれば、飢えないダイエットをすることができます。
 
 

一つTipをもっと!

より効率的なダイエットのために三食の食事の割合も重要です。
 
午前には交感神経系が活発になって、エネルギーを分割する作用、
午後には副交感神経系が活発になって、保存機能が強くなります。
 
つまり、朝食は体重が減って、夕食は体重が増える食事と話すことができます!
 
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適切な三食の食事の割合は3:2:1

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そして、適度な運動はいつも必須!
씨익씨익씨익
運動が並行した時にダイエットは完成する可能性があるというところ!
 

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今日一日も頑張ってダイエットGO〜추 GO〜추