Ameblo

ダイエットと親しくなる方法。

 

毎回試みるダイエット。

もう少し容易に接近して体重を減量する方法はないだろうか。
ここにその方法を教えてあげます。
ついてきてください~!Let's Go~!!

 

最初の! お昼には冷や飯を食べなさい!

ご飯が冷たく冷めたら抵抗成分が作られます。
抵抗成分とは、体の消化酵素によって分解されていない澱粉を話します。
例えば、ジャガイモとサツマイモも冷たく食べたら体に吸収が少なくなります。
温かいご飯よりはるかに少ないカロリーを摂取することになるのですね!

 

Q:それならご飯を凍らせているのも効果があるだろうか。
A:ご飯が冷たくなる過程で抵抗成分が生成されます。
冷や飯を冷蔵庫に入ればより効果的です。
しかし、注意すべきことは、温かいご飯をすぐ冷蔵庫に入れることです。
このような場合には抵抗成分が生成されず、效果がないです。
冷めている冷や飯を電子レンジに温めても効果があります。
温かいご飯より冷や飯を食べることがダイエットに

役立つというの忘れないでください!

 

 

 

二番目、飲料を変えてください!

1日の水2Lを飲むと元気になるというのは皆知っています。
しかし、ただの水を2Lや飲むことは決して容易ではありません。えーん

 

比較的おいしく飲めるのがいたらどうでしょうか?てへぺろ

今日から抗酸化成分,食餌繊維などの麦の栄養素も摂取できる麦茶を

召し上がってみてください!추

 

 

同じ量の炭酸飲料と、オレンジジュースのカロリーは、麦茶の40倍!
炭水化物の含量も約30倍程度の差が出てきます。
もしかして炭酸飲料を飲みながらダイエットをしているわけではないですか?건지

 

 

 

 

三つ目、皮ごと食べられる果物と野菜を選択しよう!

ダイエットの代わりに、または健康を目的で、野菜と果物を摂取します。
ところで皮ごと摂取すれば、より良い効果を見ることができるそうです。
野菜や果物を皮ごと食べると生理活性物質、ビタミン、

無機質が豊富に入っていて摂取が容易して、
長期間保管も可能です。

スーパーで買い物をする予定であるならば、、

皮ごと食べる野菜と果物で晩ご飯のメニューを作って見るのはどうですか?윙크

 

 

内容が助けになりましたか。
いつも皆さんのダイエットを応援します~!

 

そして、追加で肝に銘じなければならないこと、一つ!

運動を並行してこそ、より良い効果を見ることができるということ!

 

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今日一日も頑張ってダイエットGO〜추 GO〜추