Ameblo

あなたが今まで体重を減らすことができなかった理由!

 

人たちがいつもダイエットに成功できない理由がある。

実際の成人10人のうち8人が少なくとも一度以上ダイエットを試みるが、

成功率はわずか17%に過ぎない。
このようにダイエットに成功することが難しい理由はヨーヨー現象のためだ。

 

ヨーヨー現象の心配がないダイエット方法

- 紙コップダイエット -

 

紙コップダイエットは食事の度に炭水化物、タンパク質、野菜を

紙コップに計量して一日計1200kcalを摂取する方法だ。

 

朝食と昼食は炭水化物1カップ、野菜1カップ、タンパク質1/2カップ

- 計2.5カップを摂取する。
夕食は炭水化物1/2コップ,野菜1カップ、タンパク質1/2カップ

- 計2カップを摂取する。

 

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朝食と昼食

                             炭水化物                   野菜                  たんぱく質

 

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夕食

                             炭水化物                   野菜                  たんぱく質

 

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必須栄養素の欠乏を最小化するにつれ、

健康にダイエットを持続できる長所がいるダイエット方法だ。

 

追加で下記の事項を注意しながら実践すれば効果UP!

 

1.炭水化物を必ず摂取しよう!
適当な炭水化物の摂取は過食を防ぎ、筋肉の分解を抑制する。

 

2.白いご飯より雑穀を食べよう。
雑穀には繊維質とミネラルが豊富で、満腹感を与えて体脂肪を減らすのに役立つ。

 

3.青い色の器を使用しよう。
青い色は食欲を抑制する効果がある。
紙コップで計量後青い器に盛って食べると食欲抑制や過食を予防する。

 

今日から家にいる紙コップを利用してダイエットに挑戦してみるのはどうだろう?ウインク

 

 

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今日一日も頑張ってダイエットGO〜추 GO〜추