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ダイエットにアシスト、基礎代謝量を高める方法!

基礎代謝量とは、

簡単に言って死なないように手伝ってくれる基礎的なエネルギー量を話します。

 

 

 

基礎代謝量確認方法。

 

男性(kcal)=1 X体重X 24
女性(kcal)=0.9 X体重X 24

性別によって基礎代謝量を計算することができます。

一度計算してみてください。

 

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基礎代謝量が落ちると普段と同じように食べても

肉がさらに増加することになります。(重要)

 

これほど無念なことはないじゃないです。

ダイエットのための基礎代謝量を上げる方法を教えてあげます。

 

 

1. 冷たい水を飲む。

 

冷たい水として疑問を持つものと思われます。

食直後、冷たい水は健康に有害とされています。

しかし食事の直後ではなく、普段冷たい水をほどほどに飲んでくれば、

基礎代謝量を高めることができます。

 

一定の体温(約36.5度)を維持しようとする体が、

冷たい水を飲むと温度を高めるために多くのカロリーを消費します。
そのような原理に基礎代謝量が自然に増加することになります。

 

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2. 半身浴や足浴をします。

半身浴や足浴は健康に良いというのはみんな知っています。

血液循環が円滑になり、基礎代謝量が増加するようになります。

また、半身浴30分は約1kmを走るのと同じ効果をくれと言われています。

しかし、注意!
心臓、血管に疾患がある人には半身浴が問題になりうるので、注意してください!

 

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3. 筋肉運動をしよう!

 

 

体積が大きい筋肉を維持するためには、多くのカロリーが必要です。

尻と太ももなど体積が大きい筋肉の運動をすれば、

基礎代謝量を効果的に高めることができます。

 

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4. 少し寒い環境

 

体が冷たくなっと、筋肉が細かく揺れ動いて、体が熱を発散しながら、

カロリー消耗量が多くなります。

逆に室内の温度を過度に暖かく合わせておけば、基礎代謝量が落ち、

褐色脂肪の機能が落ちるため、ダイエットに効果的ではできません。

** 褐色脂肪という体脂肪を燃焼させる役割をする地方。

 

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今回の情報も役になりましたか。
助けがなったら"いいです"を~てへぺろてへぺろ

 

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今日一日も頑張ってダイエットGO〜추 GO〜추

 

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